Sportmythen 14.03.2012
Wer noch keinen Muskelkater nach dem Training hatte, hat nie richtig trainiert! Die Fettverbrennung setzt erst nach 30 Minuten Trainingsdauer ein! Zum Abnehmen ist ein Ausdauertraining das Beste! Drei Aussagen, die allesamt falsch sind!
Aber jeder hat sie schon einmal gehört, oder in einem Internetforum gelesen. Doch woher kommen diese Mythen? Sie sind Überbleibsel aus einer Zeit, in der man noch sehr wenig über Trainingsmethodik und wie unser Körper eigentlich funktioniert, wusste.
Was ist Muskelkater?
Ein Muskelkater ist nichts anderes als kleine Muskelfaserrisse, die schmerzen. Wer schon einmal einen richtigen Muskelfaserriss hatte, der weiß, wie schmerzhaft es ist. Beim Muskelaufbautraining werden solche kleinsten Muskelfaserrisse jedoch provoziert, um den Muskelaufbau zu fördern. Aber es darf nicht drei Tage lang schmerzen. Dann war es des „Guten“ zu viel.
Muss ich wirklich 30 Minuten trainieren, damit der Körper Fett verbrennt?
Nein, die Fettreserven greift der Körper aber erst als Allerletztes an, denn diese sind seine Reserven. Wer viel Krafttraining macht und das nur 20 Minuten pro Tag, wird auch Fett abbauen. Der Körper greift zwar zuerst auf den Zuckerspeicher und den Eiweißspeicher zurück, doch diese sind schnell erschöpft und dann geht es an die Fettreserven.
Muss ich stundenlang laufen um abzunehmen?
Nein, Sport hat nichts mit Abnehmen zu tun. Wer abnehmen will, muss sein Leben umstellen. Dazu gehört unter anderem Ernährung und Sport. Die richtige Ernährung, mit einem kombinierten Sportprogramm aus Kraft- und Ausdauertraining, helfen einem dabei abzunehmen.
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